Merokok kini menjadi salah satu aktifitas yang umum dilakoni terutama oleh kaum pria. Bahkan merokok juga menjadibbagian dari kebutuhan bagi kaum pria. Mereka berpendapat bahwa lebih baik tidak makan ketimbang tidak merokok, tentu saja hal ini mengindikasikan bahwa rokok telah menjadi bagian dari diri mereka. Sebuah fakta menunjukkan bahwa orang terkaya di indonesia merupakan pemilik dari sebuah pabrik rokok besar, fakta ini menunjukkan bahwa tentunya masyarakat Indonesia amat mengemari rokok.
Qalyubi (Ulama mazhab Syafi’I wafat: 1069 H) ia berkata dalam kitab Hasyiyah Qalyubi ala Syarh Al Mahalli, jilid I, hal. 69,
“Ganja dan segala obat bius yang menghilangkan akal, zatnya suci sekalipun haram untuk dikonsumsi. Oleh karena itu para Syaikh kami berpendapat bahwa rokok hukumnya juga haram, karena rokok dapat membuka jalan agar tubuh terjangkit berbagai penyakit berbahaya“.
Beberapa pendapat ulama bahkan juga mengharamkan tetang kebiasaan merokok yang pada akhirnya dapat menyebabkan lecanduan. Kencanduan atau ketergantungan merupakan bahwa dan dampak yang diberikan roko secara terselubung. Selain itu, bahkan kebiasaan merokok dapat mendatangkan berbagai bahaya bagi tubuh sehingga sifatnya mudharat. Rasul shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
لا ضَرَرَ ولا ضِرارَ
“Tidak boleh memulai memberi dampak buruk (mudhorot) pada orang lain, begitu pula membalasnya.” (HR. Ibnu Majah no. 2340, Ad Daruquthni 3/77, Al Baihaqi 6/69, Al Hakim 2/66. Kata Syaikh Al Albani hadits ini shahih).
Meskipun tidak terfapat hadist yang menegaskan bahwa rokok haram, melihat bagaimana bahaya dan dampak buruk yang diberikan maka sebaiknya kita menghindarinya. Jika sudah terlanjur merokok, maka bukan berarti anda tidak bisa berhenti saat itu juga. Berikut 13 Cara Meninggalkan Kecanduan Rokok Menurut Islam paling efektif. Sebagaimana proses penciptaan manusia , tujuan penciptaan manusia , hakikat penciptaan manusia , konsep manusia dalam islam , hakikat manusia menurut islam.
1. Niat
Hal peryama yang harus dilakukan adalah niat yang sungguh-sungguh. Sebab tanpa niat maka semuanya hanyalah sebuah bualan belaka. Terkadang mereka yang berniat berhenti merokok saja masih bisa tergoda dan gagal apalagi yang hanya ingin berhenti tapi tanpa ada niatan. Dari Amirul Mukminin, Abu Hafsh ‘Umar bin Al-Khattab radhiyallahu ‘anhu, ia berkata bahwa ia mendengar Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
إنَّمَا الأعمَال بالنِّيَّاتِ وإِنَّما لِكُلِّ امريءٍ ما نَوَى فَمَنْ كَانَتْ هِجْرَتُهُ إلى اللهِ ورَسُولِهِ فهِجْرَتُهُ إلى اللهِ ورَسُوْلِهِ ومَنْ كَانَتْ هِجْرَتُهُ لِدُنْيَا يُصِيْبُها أو امرأةٍ يَنْكِحُهَا فهِجْرَتُهُ إلى ما هَاجَرَ إليهِ
“Sesungguhnya setiap amalan tergantung pada niatnya. Setiap orang akan mendapatkan apa yang ia niatkan. Siapa yang hijrahnya karena Allah dan Rasul-Nya, maka hijrahnya untuk Allah dan Rasul-Nya. Siapa yang hijrahnya karena mencari dunia atau karena wanita yang dinikahinya, maka hijrahnya kepada yang ia tuju.” (HR. Bukhari dan Muslim) [HR. Bukhari, no. 1 dan Muslim, no. 1907]
2. Keinginan yang Sunguh Sungguh
Tanamkan pada diri anda bahwa niat dan keinginan anda untuk berhenti merokok sudah bulat dan tidak ada yang bisa menghalanginya. Sebagaimana Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
إِنَّكَ لَنْ تَدَعَ شَيْئاً لِلَّهِ عَزَّ وَجَلَّ إِلاَّ بَدَّلَكَ اللَّهُ بِهِ مَا هُوَ خَيْرٌ لَكَ مِنْهُ
“Sesungguhnya jika engkau meninggalkan sesuatu karena Allah, niscaya Allah akan memberi ganti padamu dengan yang lebih baik bagimu.” (HR. Ahmad 5: 363. Syaikh Syu’aib Al Arnauth mengatakan bahwa sanad hadits ini shahih)
3. Beritahukan Kepada Orang Sekitar Mengenai Keinginan Berhenti Merokok
Cara selanjutnya adalah mempublikasikan kepada orang orang sekitar bahwa anda memiliki keinginan untuk berhenti merokok. Maka pasti mereka akan memberi dukungan yang besar kepada anda. Sehingga dapat dijadikan motivasi dan semangat tambahan untuk menambah keinginan semakin cepat bisa berhenti merokok.
4. Tetapkan Target Waktu Kapan Batas Anda Harus Sudah Berhenti Merokok
Banyak para pecandu rokok yang gagal berhenti merokok salah satu penyebabnya adalah mereka tidak tahu kapan harus mulai berhenti. Padahal tentunya semakin cepat memulai akan semakin baik. Selain itu juga bukan soal kecepatan anda berhenti merokok namun lebih kepada setelah berhenti anda tidak akan mencobanya kembali. Tetapkan limit atau batas waktu terakhir anda harus bisa berhenti merokok, jika target ini lolos maka berarti anda gagal.
5. Mulailah Dengan Cara Yang Mudah
Meleoas kecanduan rokok tidak semudah anda meninggalkan kebiasaan seperti gaming atau begadang. Hal ini bahkan lebih sulit terutama bagi mereka yang sudah sangat kecanduan. Namun, anda bisa memulainya dengan hal-hal yang mudah seperti mengurangi frekuensi merokok. Biasanya sehari 3-4 batang maka batasi saja sampai 2 batang. Dan jangan membawa rokok kemanapun anda pergi. Pastinya ini sama saja sepertinanda mendekatkan diri pada godaan.
6. Hindari Lingkungan yang Menyebabkan Kebiasaan Merokok Anda Kambuh
Hindari kebiasaan yang bisa membuat kebiasan merokok anda kambuh. Misalnya saja kumpul-kumpul dengan kawan atau juga begadang hingga tengah malam. Sebab apa yang ada disekitar anda itulah yang kemudian mempengaruhi anda. Jika anda memang sudah dapat berhenti total maka tidak masalah jika anda hendak melakukan aktivitas tersebut kembali. Kami teringat akan nasehat Malik bin Dinar di mana ia berkata,
كُلُّ جَلِيْسٍ لاَ تَسْتَفِيْدُ مِنْهُ خَيْرًا فَاجْتَنِبْهُ
“Setiap pertemanan yang tidak mendatangkan kebaikan apa-apa bagimu, maka jauhilah.” (Hilyatul Auliya’, 1: 51, dinukil dari At Tadzhib Al Mawdhu’iy li Hilyatil Auliya’, hal. 471).
7. Carilah Kegiatan Lain yang Bermanfaat
Jangan bengong atau melamun, lakukan kesibukan lain yang membuat tangan anda aktif. Sehingga akan merangsang otak untuk menekan keinginan merokok. Gunakan waktu luang anda untuk hal betmanfaat seperti berolah raga, bercocok tanam atau hal lain yang bisa mendatangkan kebaikan.
8. Hindari Begadang
Begadang merupakan sebuah kebiasaan yang tidak hanya berakibat buruk bagi tubuh. Tapi juga dapat memunculkan kembali keinginana untuk merokok. Sebab saat anda begadang pastinya anda menghabiskan waktu dengan melek mata. Maka mau tidak mau pasti godaan merokok akan kembali datang.
9. Ganti Dengan Permen
Cara ini juga cukup efwktif dan banyak yang berhasil keluar dari kecanduan rokoknya. Tentunya anda juga bisa mengikuti cara ini. Dimana saat ada keinginan untuk meroko maka anda cukup mengunyah permen saja. Maka tentu akan ada aktifitas di dalam mulut yang merangsang otak untuk meminimalisir keinginan merokok.
10. Hindari Jatuh Dalam Godaan “Hanya Satu Batang Saja, Hanya Kali Ini Saja”
Jangan pernah berfikir untuk kembali mencoba walaupun hanya satu batang saja. Pola pikir seperti ini adalah salah kaprah. Akibatnya malah justru dapat menimbulkan keinginan untuk kembali merokok, jadi bersikaplah tegas pada diri sendiri dan jangan membuka peluang atau memberi keleuasaan.
11. Berfikir Positif
Berfikir secara positof dengan memberikan sugesti kepada otak bahwa anda bisa melakukannya. Terlebih lagi jika orang lain bisa maka mengapa anda tidak. Anda hanya perlu berusaha lebih keras agar dapat berhenti dari kecanduan merokok.
12. Beri Penghargaan Pada Diri Sendiri
Jangan lupa memberikan penghargaan terhadap diri anda sendiri. Sebab tentu saja hal ini bukan sesuatu yanh mudah untuk dilakukan. Maka pastinya anda membutuhkan reward bagi diri anda yang sudah cukup beketja dengan keras.
13. Pahami Benar Bahaya Merokok
Terakhir adalah anda harus benar benar memahami dan jangan menyepelekan mengenai bahaya merokok. Banyak yang menilai bahwa bahaya rokok hanya untuk menakut nakuti. Padahal pada faktanya tidak sedikit orang yang harus merasakan pahitnya dari dampak nikotin yang mereka hisap setiap hari. Allah Ta’ala berfirman,
وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ
“Dan janganlah kamu menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan“. (QS. Al Baqarah: 195).
Itulah tadi, 13 Cara Meninggalkan Kecanduan Rokok Menurut Islam paling efektif. Semoga dapat menjadi referensi dan tambahan pengetahuan sebagaimana dasar hukum dalam islam , sumber syariat islam dan rukun islam . Dan semoga artikel ini dapat bermanfaat.
